krebsliga_aargaukrebsliga_baselkrebsliga_bernkrebsliga_bern_dekrebsliga_bern_frkrebsliga_freiburgkrebsliga_freiburg_dekrebsliga_freiburg_frkrebsliga_genfkrebsliga_glaruskrebsliga_graubuendenkrebsliga_jurakrebsliga_liechtensteinkrebsliga_neuenburgkrebsliga_ostschweizkrebsliga_schaffhausenkrebsliga_schweiz_dekrebsliga_schweiz_fr_einzeiligkrebsliga_schweiz_frkrebsliga_schweiz_itkrebsliga_solothurnkrebsliga_stgallen_appenzellkrebsliga_tessinkrebsliga_thurgaukrebsliga_waadtkrebsliga_wallis_dekrebsliga_wallis_frkrebsliga_zentralschweizkrebsliga_zuerichkrebsliga_zug
Krebsliga Solothurn

Pilates (November)

08.11.2021 - 29.11.2021
17:00 Uhr
Solothurn
Kategorie: Kurs
Zielgruppe: Betroffene

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur - jener Muskulatur also, die für die Stabilität und die Haltung des Körpers verantwortlich ist.

Das Training findet häufig auf einer Matte statt und umfasst Kraftübungen, Stretching und Übungen zur bewussten Atmung. Darüber werden sowohl die eigene Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit und die Kontrolle über den Körper gestärkt. Beim Training wird der Fokus auf die Kräftigung des Körperzentrums – dem sogenannten Powerhouse – gelegt, das alle Muskeln rund um den Bauch umfasst. Oft sind diese Muskeln zu schwach, was Rückenschmerzen nach sich zieht. Ein starkes Powerhouse hilft, diese zu reduzieren.

Für Übergewichtige wiederum eignet sich das Training, weil viele Übungen im Liegen oder im Sitzen stattfinden. Die Gelenke werden so nicht belastet. Das Training verändert zudem die Einstellung zum eigenen Körper positiv. Oder wie Joseph Pilates, Erfinder und Namensgeber der Trainingsmethode, sagte: «Nach 10 Trainings spüren sie einen Unterschied, nach 20 Trainings sieht man einen Unterschied, nach 30 Trainings haben Sie einen neuen Körper.»

Leitung: Raffaela Siegenthaler, Fitnessinstruktorin

Montag, 8. / 15. / 22. / 29. November 2021, jeweils von 17 bis 18 Uhr, Haus der Krebsliga Soloturn, Wengistrasse 16, 4500 Solothurn

Hier geht's direkt zur Anmeldung